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　　第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

　　第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

　　第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

　　第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

　　第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

　　另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

　　1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。

　　2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

　　3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。

　　4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

　　5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

　　6、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

　　7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。

　　8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。

　　9、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。

　　有资料表明，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。

　　此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

　　泡温泉贵在长期坚持

　　据南温泉的相关负责人介绍，仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美容的目的是不现实的，一定要长期坚持才能有效果。

　　泡温泉非人人适用

　　尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用。

　　专家提醒说，有高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次最好不超过20分钟，起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此对于部分皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。

　　泡温泉看似简单，但也并非人人都懂得怎样科学地泡。慈母山温泉一位工作人员告诉记者，泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。而且，泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡；不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息；不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。

　　此外，专家提醒，患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即上水静养；饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡；酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外；长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍做休息，待体力恢复后再行浸泡；泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要记得及时喝水补充。

　　1、皮肤过敏者不宜泡温泉。

　　2、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

　　3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40摄氏度，以免出现意外。

　　4、容易失眠的人，不要长时间浸泡。

　　5、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。

　　出游如何治失眠

　　避免过度紧张 旅游时，不宜把行程安排得过紧，因为过度紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。

　　保持睡眠环境的舒适 出游也应维持原来上床睡觉的时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前吃一些面包、喝牛奶，这是很好的催眠夜宵。

　　温水洗澡 晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

　　游览寺庙有禁忌

　　一忌称呼不当 对寺庙的僧人应尊称为“大师”、“法师”，对道士应尊称为“道长”，对住持僧应尊称为“长老”、“方丈”、“禅师”。对喇嘛庙中的僧人应尊称“喇嘛”，即“上师”之意。

　　二忌礼节失当 与僧人见面的行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌用握手、拥抱、摸僧人头部等不当之礼节。

　　三忌谈吐不当 与僧人、道人交谈，不应提及杀戮、婚配之事以及食用腥荤之言，以免引起僧人反感。

　　四忌行为举止失当 游览寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱走，不可乱动寺庙之物，尤忌乱摸乱刻神像。如遇佛事活动，应静立默视或悄然离开。同时也要照看好自己的孩子，以免因孩子无知而作出失礼的事。

　　浸泡温泉八不宜

　　这个季节，许多人会选择泡温泉，但你可知道，泡温泉也有许多注意事项。

　　1.　不要泡得过急，即不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡。

　　2.　不要泡得过热过久，即不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。

　　3.　不要泡得过深，即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。

　　4.　温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可舒缓。

　　5.　患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即出水静养。

　　6.　饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。

　　7.　酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外。

　　8.　长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行浸泡。

　　寒冬逼人，最让人惬意的是泡温泉。温泉是地壳内部的岩浆作用所形成，我们可以想象：我们所在那一池热汤之下是剧烈的岩浆在活动，从地球深处漫着裂隙延展到地表，而池外是凌厉的北风和飘雪，那感觉真是太妙了。
　　现在泡温泉已经不再是帝王贵冑的专属，平常百姓也可以享用，但我们身边的温泉有多少是名正言顺的呢?以北京为例，诸多度假村甚至城市中心的宾馆都有所谓的温泉，让人匪夷所思，其实多是引自的地热水，于是有很多体验过温泉的人都会说：泡温泉不过如此啊，这其实都是对温泉以及温泉文化的误解，我们此次便做了个“汤之最”，从最具特点的温泉来震撼我们的感官，重树我们对那来自地球深处的精灵齣敬仰之情。
　　“汤之最”我们编辑了七最：最浪漫的温泉——海螺沟温泉；最具帝王气息的温泉——骊山华清池；最具风情的温泉——日本温泉；最传奇的温泉文化——傈僳族裸浴；最恐怖的温泉——血地狱；最冷的温泉——阿尔山温泉；最具艺术气质的温泉——黄石公园温泉。

　　最浪漫的温泉——海螺沟温泉
　　海螺沟温泉自然朴实，富有野趣，站在沟畔，远远望去，烟雾袅袅，甚为壮观，若是冬季至此，更可享受露天雪地温泉之乐；一边泡温泉、一边欣赏雪景，如果运气好遇上降雪，你则可在热呼呼的露天温泉里慢慢欣赏漫天“梨花”飞，那感觉实在太妙了。
　　海螺沟内，从刚一入沟始，至游人足迹所能至的所有路线，随处都有甘甜可口的冷泉。泉水或自地下涌出，或成清澈的溪流，或为石上飞瀑，景色十分美丽。沟中在极为接近冰川的地方有着大量的温泉，热泉，甚至沸泉。形成了独特的冷热共存的奇妙景观，海螺沟温泉有3处，温泉水温介于50-80摄氏度之间，属碳酸纳或碳酸氢钙中性热泉，水质无色透明，无异味和有害成份，是良好的浴疗矿泉水，能治疗多种皮肤病、关节炎、湿寒症等，并能快速消除旅游者的疲劳。
　　海螺沟冰川森林公园开营后，在一处叫“热水沟”的地方建起了二号营地。热水从巨树下的石缝中涌出，聚为泉池水温高达83摄氏度以上，水质透明、无味、洁净、无污染，经过化验属碳酸氢钙型中性泉水、可饮可浴，有利人体，日流量达8900吨。建起的游泳池设备先进，依山势而建，成为高海拔游泳胜地。
　　热泉从池中漫出，不远处，便是10多米高的钙化崖坎，泉水成瀑似帘下泻，是世界上少有的温泉瀑布，泉池和热瀑升起的蒸气，滚滚腾空气势浩大，使原始森林中的绿树与奇花异草膊胧一片，在万木葱郁的沟中，白雾袅绕，群山若隐若现，从远而望疑是仙山胜景。
　　温泉游泳池水温宜人，清澈透明，周围是茂密的原始森林，空气清新，更有松杉撑伞，杜鹃花装扮，山鸟歌唱、仰望、蓝天、白云清峰峭岭、贡嘎千年积雪映池中游人到此，反璞归真，完完全全回到了大自然的怀抱。

　　最具帝王气息的温泉——骊山华清池
　　华清池是中外闻名的最古老，最高贵、最有帝王气息的温泉。
　　《辛氏三秦记》记载了一段流芳千古的有关骊山汤泉(今西安临潼华清池)的史实。顺治本《临潼县志》里也有“骊山温泉自三代末显于世”的记载，华清池坐落于古都西安城东30公里处，美丽的骊山脚下。2800年前骊山温泉就被发现，西周时期周幽王在此修建了“骊宫”，历史上称为“星辰汤”。到了秦始皇时，开始修建离宮别墅，名“骊山汤”。西汉武帝时扩建为“离宫”，东汉张衡在“阳春三月，百草蒌蒌”之时，“适骊山、观温泉、浴神井、风中峦”，大赞此地“壮厥之独美，思在化之所原，览中域之珍怪，无斯水之神灵，”写下了《温泉赋》，赞美了温泉的“六气淫错，有疾疠兮。温泉汨焉，以流秽兮。蠲除苛匿，服中正兮。熙哉帝载，保性命兮”的功德，是当时赞美骊山温泉的名赋，到了唐太宗李世民时期，修建离宮别苑并赐名“汤泉宫”，亲笔书写了著名的《温泉铭》。
　　唐玄宗李隆基是中国历史上最酷爱温泉，醉心温泉养生取乐的皇帝，将“温泉宫”改名为“华清宫”，巨殿美景极尽奢华，十汤、十殿、七楼、四园、三亭、三台、一洞，占地1300多亩，其规模是今日华清池游览区的10倍，杨贵妃入宫以后，玄宗在骊山一呆就是16天。杨贵妃有11年到过华清宫养生，美容浸浴温泉，以葆其青春风韵。“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”这一千古名句，道出了中国古代四大美女之一的杨贵妃减肥护肤，保持丽质的奥秘。1982年修建“贵妃池”处理地基时，发现了华清宫汤池遗址，使唐玄宗与杨贵妃的风流旧迹“贵妃汤”，“芙蓉汤”重见天日，令唐太宗和太子洗浴的“星辰汤”，“太子汤”，嫔妃们专用的“莲花汤”，“长汤”等再现姣容。